Lær at sige nej!

Det lyder måske banalt at sige nej, men selvom nej er et lille ord, har det stor kraft.
Måske netop derfor er det svært for rigtig mange mennesker at sige nej. Hvis du er en af dem, kan du måske nikke genkendende til:

• At sige ja til noget du godt ved, du ikke har lyst til?
• At sige ja til opgaver på dit arbejde, som du ikke har tid til?
• At sige ja til at gøre noget for nogen, selvom vedkommende selv kan og burde gøre det?

Det kan både være svært at sige nej i konkrete situationer og svært at sige nej til ansvar. For hvis du er vant til at sige ja til det meste, hvad sker der så egentlig, hvis du siger nej? Bliver din partner vred, bliver din mor ked af det, bliver veninden skuffet eller chefen sur?

Ved at sige nej, får du mere tid til dig selv, og det du gerne vil. For når du siger ja, men mener nej, vil der ofte bagefter opstå en irritation, vrede eller tristhed, der optager en masse af din energi, bevidst eller ubevidst. Måske har du allerede opbygget en irritation over en person, som igen og igen beder dig om hjælp? Måske føler du dig udnyttet? Den energi, du bruger på irritationen kan bruges meget bedre ved at sige nej, og derefter gøre det DU har lyst til.

Eksempel:
Din gode ven/veninde kommer til dig og har brug for hjælp en dag, hvor du i virkeligheden havde tænkt dig at gøre noget andet. Du tænker, pyt, jeg kan jo bare gå en tur en anden dag, så du siger ja til at hjælpe. Senere kan du godt mærke, at det gør dig vred, at du måtte aflyse dit eget for at være der for vennen/veninden, men du siger ikke noget. 2 uger senere sker det samme igen, denne gang mærker du med det samme at du egentlig ikke har lyst, men du siger igen ja, for vennen/veninden har jo brug for dig. Nu ligger irritationen og lagre indeni dig, og efter adskillige gange med samme mønster, går det dig på.

Hvad ville der ske, hvis du sagde nej? Måske bliver din ven/veninde overrasket, fordi du plejer at sige ja, måske bliver han/hun vred eller irriteret, eller måske bliver han/hun glad for at du siger, hvad du mener? Tænk over, om du har lyst til at en ven/veninde ville sige ja til dig, hvis de mente nej…

At sige ja og nej i forskellige situationer, udfra det du ønsker, vil give dig selv en støtte, et klap på skulderen, fordi du inddirekte fortæller dig selv, at du værdsætter dig selv. Det giver plads til at gøre noget af det, du gerne vil bruge tid på – og hvad er så det?

Mange har også svært ved at sige højt, hvad de gerne vil og har lyst til. Hvis du er vant til at sikre dig, at andre er glade før dig selv, så er det en proces, at få fokus på dig selv og finde frem til, hvad du egentlig selv har lyst til.

Alt dette og meget mere, kan du arbejde med på en workshop, jeg afholder i samarbejde med AOF Horsens/Hedensted, den 21. marts 2015 kl. 9.30-16.

På workshoppen vil du få en opmærksomhed på, hvad du har lyst til, i hvilke situationer du siger ja men mener nej, og ikke mindst hvorfor det er svært at udtrykke det du gerne vil. Med andre ord – workshoppen vil have fokus på at du bliver mere tydelig i din kommunikation. Der vil være undervisning, øvelser og gruppearbejde, og du må gerne bruge dine egne eksempler.

Jeg håber, vi ses:-)

Tilmelding sker via AOF Horsens/Hedensted, klik her.